감정이 복잡하게 얽힐 때, 가장 먼저 해야 할 일은 호흡을 안정시키는 것입니다. 마음 챙김 호흡 루틴으로 감정을 다스리는 방법을 소개합니다. 감정이 복잡할 때 우리가 놓치고 있는 것들누구나 인생의 어느 순간엔 감정이 복잡하게 얽히는 시간을 경험합니다. 기쁨과 슬픔, 분노와 불안이 한꺼번에 밀려오면 마음은 균형을 잃고 흔들리기 쉽습니다. 이럴 때 많은 사람들은 문제를 해결하려 하거나, 감정을 억누르려는 선택을 하곤 합니다. 그러나 진짜 중요한 것은 감정을 억누르는 것이 아니라, 있는 그대로 '알아차리는' 것입니다. 감정의 실체를 들여다보지 않고 행동하거나 말하는 순간, 후회는 따라옵니다. 감정은 억제할수록 강해지는 경향이 있으며, 이를 무시하면 신체적인 반응으로도 나타납니다. 심장이 빨리 뛰거나,..
