강렬한 감정에 휘둘리지 않는 법을 소개합니다. 감정 거리두기 루틴을 통해 평정심을 유지하고 심리적 건강을 지키세요. 감정은 때때로 우리를 압도합니다살다 보면 감정의 크기가 예상보다 훨씬 크게 다가올 때가 있습니다. 작은 말 한마디에 깊은 상처를 받거나, 별일 아닌 상황에서도 화가 치밀어 오르는 경험은 누구나 해봤을 것입니다. 특히 스트레스가 쌓인 상태나 마음이 약해져 있을 때, 감정은 평소보다 더 쉽게 폭발하거나 증폭됩니다. 심리학적으로 감정은 일종의 자동 반응이며, 위험을 감지하거나 욕구를 표현하는 역할을 합니다. 하지만 그 크기가 너무 커질 경우, 우리는 감정에 휘둘리고 상황을 객관적으로 바라보지 못하게 됩니다. 결과적으로 후회할 행동을 하거나, 스스로를 자책하는 악순환에 빠질 수 있습니다. ..