감정이 반복되어 힘들다면 감정 회로를 끊는 연습이 필요합니다. 부정적인 감정 루틴을 바꾸는 실질적인 방법을 알려드립니다. 감정 회로란 무엇인가요?감정 회로는 특정 감정이 자극-반응-해석이라는 고정된 경로로 되풀이되는 심리적 반응 체계를 말합니다. 예를 들어 누군가의 말 한마디가 매번 화로 이어지고, 그 화가 다시 자책이나 죄책감으로 이어진다면 이는 감정 회로가 고착된 상태입니다. 이 회로는 과거의 경험, 해석 습관, 생리적 반응 등 다양한 요소에 의해 형성되며, 의식적으로 바꾸지 않으면 자동적으로 반복됩니다. 감정 회로는 우리가 ‘왜 항상 비슷한 감정에 휘말릴까?’라는 질문에 답을 주는 개념입니다. 이를 인지하는 것만으로도 우리는 더 이상 감정의 희생자가 아니라 선택의 주체가 될 수 있습니다. ..
