스트레스와 감정이 쌓이기 전에 실천하는 마음 근육 이완 루틴으로 몸과 마음의 긴장을 풀어보세요. 심리적 회복을 돕는 자가 치유 습관입니다. 마음에도 근육이 있다는 사실을 아시나요?우리는 흔히 몸에만 근육이 있다고 생각합니다. 하지만 마음에도 보이지 않는 '심리적 근육'이 존재합니다. 스트레스나 부정적인 감정이 지속되면, 몸의 특정 부위가 뻣뻣해지고 긴장이 쌓이는 것처럼, 마음 역시 경직되고 굳어지는 현상이 나타납니다. 심리학적으로 이를 '신체-감정 연결'이라고 부르며, 우리의 감정 상태가 몸의 긴장도에 직접적인 영향을 준다는 연구 결과가 다수 존재합니다. 예를 들어, 불안이 심할 때 어깨가 올라가고, 분노가 쌓이면 턱을 꽉 물게 되는 것처럼, 감정은 몸을 통해 드러나며 동시에 우리 마음의 근육을 ..